哪些好习惯可以让我们远离痔疮？

　　日常生活中，有很多朋友在上厕所时，习惯看书、看报或者玩手机，其实，这种习惯是非常不好的，因为这种做法会让我们忽略便意，延长排便时间，久而久之，对我们的身体健康是十分不利的。下面就为大家介绍一些预防痔疮的好习惯。

　　1、保持大便通畅，养成每天定时排便的良好习惯。大便时不宜看书报，否则将忽略便意，延长排便时间。临厕不宜久坐久蹲，少于三分钟为宜。适当服用蜂蜜可保持大便通畅。

　　2、保持肛门清洁，常用温水清洗肛门，勤换内裤，便纸要轻柔，防止擦伤。

　　3、注意饮食调和，少食辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果。早晨起床时可饮用一杯温开水，利于排便。

　　4、加强体育锻炼，从事久坐久立工作的人们，工作1-2小时后，应适当走动10-15分钟。

　　5、定时做肛门括约肌运动，全身放松，臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍微闭一下气，然后呼气，全身放松，这种运动可随时随地进行。

　　另外，孕妇应该注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品，同时还要养成多饮水的习惯，最好喝些淡盐水或蜂蜜水，这些都有利于软化和滑润大便，防止便秘发生。

　　上面的文章主要为我们大家介绍了哪些好习惯可以帮助我们远离痔疮这种疾病，看过上文的相关介绍之后，我们了解到，要想远离痔疮，保持肛门清洁很关键，所以，大家在平日一定要勤换内裤，在使用便纸时要轻柔，防止擦伤肛门。