月经来腰酸最快缓解的方法

　　现如今，人们很容易感到腰酸背痛，要么是因为长期的坐姿不正确，要么是因为大量的体力劳动，这些情况下的腰酸背痛大多可以通过适当的休息得到缓解，比如洗个热水澡，好好睡一觉等。对于很多年轻女性来说，则常常会因为来月经而感到腰酸腰疼，持续很多天都不能缓解，那为什么会出现这种状况，又如何缓解这种状况呢。

　　1、可以轻轻按揉

　　很多女生在经期都会有腰痛现象，而且习惯于用手去捶打，但是，女性在经期本身抵抗力就较弱，用力捶打可能会加重盆腔充血，进而加重不适，且容易引起月经失调，可以轻轻的按揉，切勿用力过猛。

　　2、保持腰部温热

　　如果经血排出不畅也可能会加重经期腰部疼痛的感觉，可以用热水袋敷敷腰腹部，一定程度上可以促进血液流通，而且可以防止着凉，令腰痛、腹痛得到有效缓解。

　　3、做些腰部运动

　　经期如果腰痛的感觉比较明显，可以简单的做做腰部运动，双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部顺时针旋转1次，再逆时针方向旋转1次，由小到大的旋转各8次，可以促进局部血液循环，缓解腰痛，注意经期可以做些温和的运动，不宜剧烈运动，否则会影响经期排毒。

　　4、治腰痛的食物

　　吃些清淡一些：经期吃太咸的食物，会令水分潴留进而加重消肿，胸部胀痛、腰痛等不适，经期应少吃过油、过咸、过辣的食物，忌吃生冷的食物；

　　吃些利水补血的食物：来月经的时候，应多吃新鲜的蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白，同时，可以适量多吃些红豆、红枣、桂圆、牛肉、鱼肉等，防止瘀血引起腰痛。