腰痛乏力吃什么好，腰痛者可多吃6种食物

　　由于生活作息和饮食不规律，再加上压力大，很大年轻人的健康都出现了问题，机体经常出现疲劳过度的状态，长期这样很容易就出现腰痛乏力的现象，如果不及时调养，腰痛会不断加重，甚至影响工作。大家都知道腰痛乏力很多是因为肾虚引起的，如果通过饮食调理可以有效改善，腰痛的朋友可以多吃下面这6种食物。

　　1、鹌鹑

　　鹌鹑是一种很常见的禽类，它的肉很脆嫩，而且富含多种营养，有补肾、壮骨、益气、强腰膝的功效，是非常适合腰痛患者的补品。可以用鹌鹑搭配枸杞或者栗子食用。

　　2、核桃

　　核桃是非常好的坚果，有补肾、补脑、益智、润肠的作用，中医认为核桃性味甘温，入肾、脾、肺、大肠经。核桃可以直接生吃，也可以用来炖汤或者煮粥食用，肾虚腰痛、健忘、尿频等患者要经常食用。

　　3、羊肉

　　羊肉是非常滋补的肉类，很多人认为和它的功效可以和人参相比，羊肉性味温补，有温中、驱寒、补肾、壮腰的功效，是上品肉类。羊肉富含各种营养，可以治疗腰痛、肾虚、遗精、阳痿。体虚畏寒的人可以经常食用羊肉，羊肉炖汤是最滋补的。

　　4、黑芝麻

　　黑色食品都是补肾的，对于肾虚的患者来说，多吃黑色的食品是非常好的，芝麻还含有很多人体必需的营养物质，其中维E的含量最高，可以强健肌肉和骨骼，补肾益气，我们可以经常用黑芝麻煮粥食用。

　　5、韭菜

　　韭菜是一种很普通的蔬菜，但是对健康非常有益，它性味辛温，有补肾的效果，对于肾虚腰痛的人来说，多吃韭菜是非常有益的，韭菜炒虾仁就是非常好的食疗方。

　　6、泥鳅

　　泥鳅是一种很常见的鱼类，含有丰富的蛋白质很其它营养。经常食用可以补气、补肾、生精、壮腰。男性朋友常喝泥鳅汤能增强体力，改善性功能。

　　上面这些就是可以治疗腰痛乏力的食物，大家可以经常食用，即使没有腰痛，吃这些食物也是很好的，可以补身强身，除了这些食物，还有很多食物也是可以治疗腰痛的，如枸杞、山药、栗子、干贝等食物，在日常饮食中要经常食用。