腰痛怎么办，做好4点慢慢缓解腰痛症状

　　腰痛是困扰不少人的一种现象，不管是什么原因引起的腰痛，都会给患者带来很大的痛苦，所以当出现腰痛现象时，除了要注意及时对症治疗外，平时也应做好相关的护理工作，其中做好四点就可缓解腰痛的症状，下面来看看从哪四点来缓解腰痛症状。

　　一、运动缓解腰痛：腰痛时可通过一些运动来缓解，如可倒着走，注意要穿平底鞋，最好就是小步慢走，同时还要注意运动量不能过大，以免加重腰痛。倒走时要注意循序渐进，以使腰痛得到缓解，另外还能改善颈椎病。

　　二、养成良好的坐姿：平时在看电视或是打牌，或是工作时，都要注意保持正确的坐姿，可以“正襟危坐”，不过要注意，一个姿势不可超过半个小时。坐一会要起来走走，稍微运动下。另外平时要注意避免穿高跟鞋，可选择平跟鞋，这样可避免加重腰痛。

　　三、饮食缓解腰痛：腰痛者平时可在饮食上多吃些韭菜、核桃等物，其中韭菜可以补肾暖膝腰，而核桃则可以益肾强腰，不仅美味，还能健脑，延缓衰老，对于减轻腰痛也有一定的帮助。另外腰痛者也要注意多吃一些含维生素C及纤维素的食物，对腰痛也是有利的。

　　四、其它缓解腰痛法：如可在坐的沙发、椅子上放一个靠枕，从而让腰部得到有效承托，减轻腰部劳损，预防和改善腰椎不适。另外平时可穿软鞋防腰震，穿背心防腰寒，睡硬床防腰损，这些防护措施对于减轻腰痛症状都是有很大帮助的。

　　腰痛怎么办？上面就是缓解腰痛的四个方法，做好上面四点的话，对于减轻腰痛症状是有很好的效果的，有腰痛症状的患者不妨可以试试，从生活饮食及日常的良好习惯中做起，以更好的保证腰椎健康，缓解腰痛症状的发生。