宫缩时怎么才能减轻疼痛

　　孕育生命是一个非常神圣又激动人心的事情，每个准妈妈都非常期待自己宝宝诞生的那一天。但是准妈妈除了要忍受分娩时剧烈的疼痛之外，还要经历生产前几天每一次宫缩带来的疼痛。这种疼痛想想就让人心悸，但是又是每个孕妇所必须经历的。其实孕妇在宫缩时，不应该过于紧张和害怕，因为这样往往会加重宫缩带来的疼痛感。对于产妇来说，在宫缩的时候是可以通过一些方法来减轻疼痛的。

　　首先我们要知道的是，因为宫缩往往发生在生产前几天，这个时候孕妇不能太大动作的运动。所以当宫缩发生时，孕妇可以及时改变姿势，不能完全平躺在床上，孕妇可以找到自己最舒服的姿势，比如说正坐和盘腿坐等，这样也能在一定程度上促进分娩。为了顺利的产下宝宝，孕妇也可以来回走动，让自己的身体动起来。在阵痛不太强烈的时候，孕妇也可以做一下下蹲，缓慢的蹲下和站起，调整呼吸。

　　除了通过上面的这些方法之外，孕妇还可以通过热敷的方式来缓解疼痛，可以将装有麦麸的布袋加热后放置在孕妇的背后，能够减轻宫缩引起的分娩疼痛。孕妇的看护人也可以帮孕妇轻轻地按摩背部或者是肩部，刺激背部发热从而达到止痛的效果。而且当孕妇因为宫缩导致强烈的疼痛时，家人朋友一定要在旁边关注孕妇，要给予孕妇关爱和支持，悉心照料孕妇。

　　总而言之，孕育生命并不是非常简单轻松的过程，所以孕妇一定要做好心理准备。在产程要多注意休息，保存体力。要调整自己的呼吸和姿势，放松身体。在疼痛初期时尽量不要一直躺在床上，因为这样会让产程变长，孕妇也会感觉到更加的疼痛。在生产前也可以听一些舒缓的音乐，放松一下紧张的心情。最后祝愿所有的产妇都生产顺利，身体健康。