一周岁宝宝的睡眠时间表

　　宝宝一岁了，每天睡觉时间多少比较适合？有的宝妈很担心自己家宝宝睡的时间太长，一睡就是7、8个小时，是不是有什么问题，一岁宝宝的睡眠时间表是？

　　一岁半宝宝睡眠时间表

　　其实宝妈们不要担心，一岁左右的宝宝，一天正常的睡眠时间是12－13个小时左右，也是因人而异的。

　　一般来说，一岁的宝宝每天晚上会睡10-12个小时，白天还会再睡1-2个小时。有的宝宝精力旺盛，晚上睡8、9个小时，白天陆陆续也会睡3、4个小时。有的宝宝睡眠时间会多一些，可能一晚上就会睡上10个小时甚至更多，白天还要再睡3、4个小时。

　　那么宝宝的睡眠时间怎么安排呢？一般来说，一岁宝宝在上午和下午各睡1-2个小时，晚上从7-9点左右开始睡，睡到第二天早上醒来，约8-10个小时。建议下午5点后到7点前尽量不要让宝宝睡觉，这样会导致宝宝半夜醒过来，大人也休息不好。

　　一岁宝宝睡眠合理安排

　　1岁半的宝宝白天安排两次睡眠，每次各1.5～2小时。通常父母的做法是安排宝宝白天睡眠一次，时间达3小时，其间连续不睡眠的时间延续至六、七小时，宝宝容易造成极度疲劳，儿童健康专家研究认为这是不合理的。只有到1岁半以后，才可以逐步过渡到白天一次睡眠的作息制度，体弱或患过重病的宝宝还应该推迟。在宝宝白天有两次睡眠的情况下，“睡眠—哺乳—活动—哺乳前的又一次睡眠”这一作息时间表依然有效。把夜间睡觉前的一次哺乳计算在内，宝宝一天要喂4次。

　　将近1岁半时，宝宝可以连续5个小时不睡觉。因此，可逐步过渡到白天一次睡眠。应尽量使这一过渡逐步实现，以减轻宝宝的负担。不能昨天还是上午几点让宝宝睡觉，今天就改在中午12点。突然改变作息时间，可能引起宝宝睡眠失调，精神紧张，性情变化无常。

　　作息时间表上要留出户外活动时间，这是儿童教育专家特别强调的。具体做法是：冬天每日2次，每次约1~2小时；春天和秋天则根据气候变化逐步增加；夏天应该大多数时间在户外度过。