吃什么预防男性不育，多吃3类食物有效预防不育

　　不孕不育已经成为了社会较为严重而复杂的疾病，因其发病原因非常复杂，包括先天性因素和后天性因素。从饮食角度分析，饮食是否健康也会影响男性的生育能力。为此，防止男性不育症的发生，就要注意日常饮食的调理。那么吃什么能预防男性不育呢？下面给大家介绍三种食物能预防男性不育。

　　1、含锌食物

　　锌元素对提高男性精子质量有很大帮助，最常见的食物就是牡蛎。牡蛎含锌较为丰富，其次是牛肉和鸡肝。男性饮食中多补充锌元素，能够改善精子的活动能力，提高精子的数量。如果自身是精子活动力比较差的男性，必须要及时补充锌元素。

　　2、含镁食物

　　镁元素能调解人的心脏能力，对保护心脏和预防心脏病有很大帮助，而且对提高男性生育能力会有很好作用。男性在吃早餐的时候，可以喝上一杯牛奶，再搭配少许的燕麦粥。另外，香蕉含有镁元素，男性可以每天坚持吃一根香蕉，对于补充镁元素有很大帮助。

　　3、动物内脏

　　动物内脏是高胆固醇类食物，男性要控制高胆固醇的摄入。适量摄入动物内脏对提高男性性能力有很大好处，而且还能改善精子质量，同时又能提高精子数量，对男性提高性功能方面有很大好处。但是尽量适可而止，不能吃的过多，防止胆固醇的升高。

　　上文介绍的是男性不育症预防的三类食物。导致男性不育的原因很多，为了避免不育症的出现，男性更应该注意良好的生活态度，注意饮食方面的调节，定期锻炼身体，提高自身的抗病能力，避免过度疲劳，保持良好的生活习惯。出现不育症要尽早治疗，千万不要拖延时间，否则将会影响家庭的幸福生活。