膝关节脱位了怎样恢复锻炼

　　膝关节脱位是由于小腿内侧胫骨的上端受到强大间接暴力或直接暴力使膝过伸、旋转时所导致的。膝关节脱位会感受到剧烈的疼痛，产生大片淤血斑。膝关节脱位之后要及时进行手法闭合复位，术后的恢复锻炼尤为重要。以下是膝关节脱位恢复锻炼的方法。

　　1、进行股四头肌收缩训练。股四头肌是控制膝关节伸直的主要起动肌，能够保证膝关节的稳定性。训练方法是利用悬吊网架将患侧下肢抬离床面和身体水平面。挂钩直接放置在膝关节正上方，另一端用吊索固定住踝关节。通过绳子悬吊来使小腿悬空，另一个膝关节放在下面，以完成膝关节全方位的屈曲和伸展。可以根据肌肉力量的具体情况，来调整挂钩的位置，改变运动的倾斜度，调整训练的强度。

　　2、进行患侧踝与趾关节功能锻炼。踝关节的锻练方式可以通过移动踝关节，在地板上进行模拟写字，不要把踝关节和膝关节伸直；还可以重复进行足部旋转，在不产生疼痛感的前提下进行幅度调整。趾关节的锻炼为放置一条毛巾在地板上，坐在凳子上，通过屈曲脚趾关节抓去毛巾，进行反复训练，一定要记住不要移动足跟部分。

　　3、进行髋关节与膝关节被动活动。锻炼方式为进行被动屈髋，动作一定要缓慢，下肢要保持足够的放松，幅度从小到大进行调整，以不引起明显疼痛感为对应幅度。

　　恢复锻炼要按照一定的顺序和步骤来进行，千万不能急于求成，盲目地随意活动。也不要太过于担心膝关节再次脱位而不敢活动。一定要坚持肌力功能锻炼，短期内避免两腿交叉，睡觉时不要向患处侧卧，不要坐矮沙发和矮凳子，不要弯腰拾物，避免快速走或奔跑。定期返院进行复诊，根据医生建议及时改善锻炼方式。