9岁女小孩营养不良要吃什么

　　儿童正处于身体发育的快速增长期，这时候如果营养元素没有得到充足的补充，那么会引发营养不良问题。营养不良会表现在很多多个方面，比如身材矮小、面黄肌瘦，甚至还会影响智力发育。那么怎么改善营养不良问题呢？一般来说需要通过合理的饮食结构来改善，儿童可以多吃以下这些食物：

　　1、蛋白质含量丰富的食物

　　蛋白质是生长发育的重要需求物质，其会参与到肌肉、器官以及骨骼的发育中来。因此，对于儿童来说，蛋白质的需求量是极大的，想要改善营养不良问题就要充分补充蛋白质。蛋白质含量丰富的食物主要有鸡蛋、牛奶、鱼虾，瘦肉等，儿童常吃这些食物可以促进其身体和大脑发育。

　　2、维生素含量丰富的食物

　　维生素有多种，包括A、B、C、D、E、K等，其中前四种维生素十分重要，是生命所必需的成分之一，如果摄取量不足，也会引发营养不良。维生素的主要来源是新鲜的蔬菜水果以及动物内脏，因此儿童多吃这些食物可以补充维生素。另外晒太阳可以给儿童补充维生素D，促进骨骼的生长发育。

　　3、微量元素含量丰富的食物

　　人体中的微量元素不多，但是却极其重要，特别是钙元素和磷元素，这两种微量元素是骨骼的重要组成部分，是身体发育的重要参与者，因此儿童多吃虾皮、豆制品、海带、芝麻、排骨等食物来保证微量元素的摄入量。

　　总而言之，儿童想要避免或者改善营养不良问题，就一定要在饮食方面下功夫，要让儿童不挑食，不偏食，做到饮食结构合理。在饮食营养的搭配上，儿童除了保证每天的碳水化合物的摄入，还需要保证蛋白质、维生素以及微量元素的摄入，这样才能够让孩子告别营养不良，身体茁壮生长。