更年期的预防

　　更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期，最突出的征象是月经不规律渐至绝经，一般发生在40～60岁之间。更年期综合征是指在绝经前后出现的月经紊乱，潮热汗出，易激动，烦躁、忧郁、疲倦、失眠等症状。更年期的变化虽然令人心烦，只要我们正确对待，及早防治，是可以避免的。那么该怎样预防更年期呐。

　　患者首先要理解，更年期是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑。要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，比如可以跳跳广场舞、打打牌等。以增加生活乐趣。注意改善人际关系，及时疏导心理障碍。

　　平时要增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。可以打打羽毛球，做操等一系列的运动。失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。

　　更年期是女性朋友必经的一个人生历程，更年期综合症的出现让女性朋友的生活和工作都受到了很大的影响，更年期综合征的女性提早的进入了衰老的阶段，这个影响是非常大的，所以一定要及时的调理才好，不然等病情严重了会导致其他疾病出现的，这样危害性就真的大了，患者要从生活中和饮食上进行调理的，效果很好的。