中老年高血压患者的饮食

　　高血压是一种常见的慢性疾病，在生活中的发生率非常高。中老年人患上高血压一定要重视，如果血压一直无法得到有效控制，很容易会引发脑梗塞、脑出血、中风，所以患者不可以大意，除了药物控制血压之外，饮食护理也是很重要的。下面来看看，中老年高血压患者的饮食注意事项有哪些。

　　高血压患者饮食热量过高会引起肥胖，这样就会导致血压上升。因此，患者要节制饮食，不要吃油腻、甜腻、厚味的食物，肥肉、糖果和甜点都要尽量避免。

　　补充蛋白质既可以提高免疫力，也有利于稳定血压。因此，要适当增加蛋白质的摄入，动物蛋白可以通过鸡肉、鱼肉、脱脂奶、蛋清等食物补充，每天可以喝一杯脱脂牛奶或者酸奶，平时应尽量多吃植物蛋白高的豆制品。

　　蔬菜富含维生素和纤维素，高血压患者平时要多吃蔬菜，全面补充各种维生素可以促进血管的修复，而纤维素可以清肠通便，促进脂肪和胆固醇的排泄。

　　要想稳定血压，动物内脏、肥肉、鱼籽、墨鱼、鱿鱼、蛋黄等富含胆固醇的食物都要避免，这样可以降低血液中的胆固醇水平。

　　中老年高血压患者要吃一些钙含量高的食物，如奶制品、豆制品、海藻类等都是补钙的最佳食物，增加钙的摄入有留意血压的稳定。

　　中老年高血压患者的饮食要控制好热能的摄入，膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调都不利于血压的控制。因此，要限制饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪。同时也要限制含糖高的食品，尤其是肥胖者。患者平时的饮食应适当增加新鲜蔬菜和粗杂粮的摄入量，这样才有利于血压的控制。