怎么做能预防老年高血压，做好四步预防老年高血压侵袭

　　老年人的身体机能在不断的退化，容易患上一些心脑血管系统疾病，高血压就是非常多见的一种，不过并不是所有的老年人都可能会患上，在日常的生活当中做好了老年高血压的预防工作，可大大减少发生，那么做好哪几步有助于预防高血压侵袭呢？

　　第一、科学合理饮食

　　老年人在平时的生活当中，饮食务必要做到科学合理，平时多吃新鲜的蔬菜和水果，以清淡为主，尽量减少脂肪、盐分含量高的食物摄入。并注意做好营养均衡搭配，适当的多吃一些富含蛋白质等之类的食物。另外每一餐不要吃得太饱，饮食要有规律，不要挑食、厌食、偏食。

　　第二、进行适当的运动

　　老年人随着年龄的增长，应该根据身体的具体情况适当进行锻炼，有助于增强体质，减肥维持正常的体重，而且还能增加食欲，促进胃肠道蠕动，对于减少便秘等的发生有一定的帮助。老年人比较适合的运动，有散步、慢跑、快走、骑自行车、体操、广场舞、太极拳等，每次可运动半个小时左右。

　　第三、保持良好的心情

　　老年人平时要保持良好的心情，遇到一些事情不要紧张、焦虑，不然不良的情绪会导致血压升高，可能会诱发高血压。平时可以多听一些舒缓的音乐，找亲戚朋友倾吐不愉快的心情，避免压抑的情绪爆发。

　　第四、服用药物

　　有一些疾病出现之后，老年人应该在专业医生的指导下，规律的服用相应的药物，因为不然病情进一步发展，可能会对血压产生不良的影响，从而导致高血压发生。需要尽早就诊的，务必要找到医院进行相关的诊治。

　　老年高血压的预防工作，需要注意的地方非常的多，上面为大家介绍的这几个方面，老年人在平时的生活当中，应该注意结合自己的实际情况去注意。如果患上了老年高血压也不要过于紧张、焦虑，请专业的医生开具相关的药物，日常生活家强注意，同样能将血压控制在较为平稳的状态。