女人经期吃什么菜比较好？

　　很多女性朋友一到月经期间就会发现自己浑身不舒服，不是这边疼就是那边难受，这让她们觉得非常苦恼。为了能够有效改善这一现象，女性朋友不妨在饮食方面多下些功夫。那么，女人经期吃什么菜比较好？感兴趣的朋友一起来看看下文内容的介绍，或许能够帮到你。

　　女人经期吃什么菜比较好？

　　1、菜花、胡萝卜：女性朋友在月经前后因为激素分泌发生了变化，所以才会产生不适感，更有甚者就连情绪也出现了变动。而维生素B可以有助于女性朋友更好的控制住自己的情绪。菜花、胡萝卜里面的维生素B含量极高，很适合女性朋友在经期进食的。

　　2、菠菜：部分女性朋友在月经期间会产生胸部疼痛等异常现象。菠菜里面的维生素E含量非常丰富，能够有效遏制前列腺素的分泌，从而达到缓解疼痛的目的。所以，像菠菜这种维生素E含量高的食物也是适合经期女人食用的。

　　3、南瓜：因为内分泌的缘故，所以，不少女性朋友在月经期间脸上会冒出一些痘痘。处于月经期间的女性朋友要是出现这种状况，可以适当的吃一些南瓜。那是因为南瓜里面的锌元素含量比较高，能够抑制肌肤油脂分泌物的出现，从而降低感染的几率。

　　4、大豆类：部分女性朋友在月经期间会觉得非常饿，喜欢暴饮暴食。这类女性朋友不妨在月经期间多吃一些钙含量比较高的食物，比如说大豆类，能够有效缓解这一症状。

　　以上是对“女人经期吃什么菜比较好？”所做的相关解答，女性朋友如果希望自己能够安然度过月经期，就要多吃吃上文所说的这些食物。不过，女性朋友在月经期间出现的各种不适感要是比较严重的，最好还是去医院做个详细的检查，看看是不是自己生病所造成的。