痛经怎么快速缓解最合适呀

　　来月经的时候很多女性都会感觉肚子很不舒服，这段时间里面如果不好好注意调理的话，那么就会导致身体不舒服的情况更加严重，甚至导致了痛经的出现。痛经属于非常常见的妇科疾病，但是确实非常折磨女性的一种症状，有痛经的女性很多都睡不好，而且还影响了日常的生活还有工作。那么痛经该怎么办好呢？

　　1，可以考虑泡矿物澡。建议有条件的女性可以在家里的浴缸里面加上一杯盐还有一杯碳酸氢钠。然后用温水泡上大概20分钟左右，那么不仅可以帮助你很好地缓解经期各种不舒服的症状还能够缓解痛经。

　　2，多运动。女性来月经前身体都很不舒服，那么建议女性来月经的时候一定要学会多到户外散步或者做一些其他的运动，这样就可以帮助保持经期舒服的状态了。

　　3，经期的时候一定要注意不能吃任何的刺激的食物。但是可以多吃一些酸味的食物，比如吃些酸菜，食醋食品，这些食物能够帮助女性缓解经期痛经的情况。

　　4，经期的时候还要多补充一些矿物质钙，或者镁还有钾。因为已经有专家发现了，平常有服钙的女性比那些没有服钙的女性少痛经。

　　5，来月经的时候一定要注意不能吃太多的咖啡因的食物，比如要注意少吃咖啡，茶还有巧克力等等之类，这些东西会导致你的神经过度紧张，会让你经期来的时候感觉更加地不舒服，而且咖啡里面含的咖啡因子会导致你的小肠受到刺激。

　　经期来的时候一定要注意以上一些问题才能够帮助很好地缓解痛经的症状，因为来月经的时候女性的身体是非常地虚弱的，这时候如果还跟平常一样，什么都不注意，什么都很随意的话，那么痛经的情况只会越来越严重，所以女性朋友一定要注意。