绝经后如何保健，这几种保健方法你都知道吗

　　女性朋友到了一定年龄阶段都会有绝经的现象，女性朋友在绝经之后大家也要注意保养好自己的身体，绝经之后的保健措施同样比较关键，因为现在越来越多的绝经后，女性朋友也出现了一些妇科肿瘤疾病，这对他们的健康影响同样比较严重，那么绝经后应该如何进行保健呢？一起来看一下具体的措施吧。

　　方法一、少穿高跟鞋

　　女性朋友到中年之后，因为骨质比较疏松，所以他们要少穿一些高跟鞋，经常穿鞋底厚一点的鞋子，这样才可以保证鞋的缓冲能力来减少脚掌的压迫能力。

　　方法二、避免久坐

　　女性朋友在中年之后也要避免长时间久坐，并且要增强腰部的锻炼，并且要适当的补充一些维生素，这样可以避免自己骨头僵化、疏松。

　　方法三、控制饮食

　　控制平衡饮食，少吃一些高脂肪的食物，不要损害到自己的骨骼。我们需要加强心脏的锻炼能力，在医生的指导建议下从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

　　方法四、自检乳房

　　之后依然有可能患有乳腺疾病，所以应该定期进行自我检查，还有就是大家也要选择适合自己的胸罩。帮助保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题。

　　方法五、多做运动缓解压力

　　如果女性朋友情绪过于激动或者是低沉的话那么多会损害到他们的身心健康，特别是绝经之后的女性朋友，因为他们是很容易动肝火，大家完全可以通过瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动来缓解自己的身心。

　　以上这几点就是我们向大家介绍的绝经之后的保健措施了，女性朋友绝经之后，我们就需要采取一些方法帮助自己度过这个阶段。大家必须要坚持良好的生活习惯，还有就是要控制饮食，少吃一些高脂肪的食物，还有就是大家以后保持良好的心态。