例假痛经怎么办

　　月经来潮后，每个月的几天都会让很多女性朋友感觉非常苦恼，带着卫生巾不但容易导致阴部潮湿，容易受到细菌感染，例假时痛经还非常影响心情，有的女性甚至出现例假惊恐症，严重影响正常生活和工作，学习。例假痛经怎么办呢？要想办法来缓解症状。

　　例假的时候痛经严重，应该要调整饮食，在经期，多补充各类营养元素，多吃一些鱼肉，鸡肉，瘦猪肉，青菜，水果等，食物要新鲜的，生冷食物不能吃的过多，要注意忌口，经期禁止吃辛辣刺激的食物，不能喝酒，也不要吃冰冻食物，比如冰冻西瓜，冰淇淋等。饮食调理好了能够缓解痛经。

　　例假的时候痛经，身体极不舒服，有的患者血液流通不畅，疼痛更加剧烈，还会出现浮肿。建议做一些舒缓的瑜伽操来缓解。也可以饭后散步，促进消化，加强肠胃功能，预防便秘和痛经。身体疼痛可以在医生指导下吃止痛药，但是不能吃的太多，否则容易产生依赖性，副作用也大。

　　如果痛经比较严重，而且休息也得不到缓解，建议做一些适当的按摩和热敷，能够放松身心。使身体放松后躺在床上，轻轻的按摩腹部和周围，促进血液循环。也可以用毛巾浸入热水后，轻轻的敷在腹部疼痛的地方，能够缓解经痛。敷的时间不能太长，缓解后也不能马上做体力劳动。

　　女性朋友在例假的时候出现痛经的症状，要及时的缓解，通过饮食调理，做柔和的体操，进行局部按摩和热敷，可以有效的缓解症状。想要彻底调理身体，避免痛经加重，要规范自己的饮食和作息，少熬夜，患有妇科炎症，要及时检查，并且彻底治疗。