月经前烦躁不安怎么办

　　月经是女性每个月都会来的，一般的女性不会有什么情况，但是有的女性在月经来之前总会烦躁一段时间，这个时候女性是心烦气躁，并且看什么都不顺心，动不动就容易发脾气，自己也觉得莫名其妙，但是就是这样，其实这是经前期紧张综合症导致的，那么，月经前烦躁不安怎么办？下面就介绍一下。

　　一方面这些女性不要给自己许多的压力，我们知道现代的人生活条件虽然好了，但是工作生活处处有不顺心的时候，自己也会感觉压力大，其实自己最好是乐观一些，积极的考虑问题，让自己的情绪调整好，尤其是经前的一段时间，自己要注意稳定自己的情绪，不要不开心，不要总是生气，可以找一些开心的事情做，如果想要发脾气可以深呼吸，这样有帮助。

　　再一方面女性可以多休息休息，这样对情绪缓解有好处，对于自己平时生活比较疲惫，适当的休息是有好处的，也可以找一些地方休闲放松一下，这样也算是慰劳自己，也可以帮助自己缓解心烦气躁的情绪。

　　另外建议女性可以多运动，平时可以多做一些健身运动，这样可以缓解月经前出现的一些症状，女性可以练一下瑜伽，也可以做一些有氧操，或者是跳跳舞，也可以到户外慢跑和爬山，都是陶冶情操和锻炼身体的好办法。

　　另外女性可以吃一些有稳定情绪作用的食物，比如吃一些巧克力和一些红糖，可以吃一些香蕉有让情绪变好的功效，不要吃太多油腻食物，也不要吃高脂肪的食物，这些东西容易让患者的情绪不好，可以吃一些水果蔬菜。

　　上面的内容介绍了月经前烦躁不安怎么办，提醒大家需要注意的是，自己最好是多控制自己的情绪，随便发脾气对自己身体不好，对身边的人也不好，然后通过运动饮食等方面的调理，让自己远离经前期紧张综合症这种疾病，让自己可以愉快的度过例假前的那几天。