痛经通过什么睡姿可以来缓解

　　我们知道，现在的痛经是每个女生都特别害怕面对却又必须面对的事，因为平常的生活中因为不注意自己的身体以及受凉情况比较多，所以痛经的程度越来越严重。其实缓解痛经的方式有很多，也相信每个女生都知道那么一两种缓解痛经的方式，但是今天我们要来了解的是什么样的睡姿可以缓解女生的痛经

　　痛经跟睡姿是有很大关系的，这一点怕是很多人都不知道也都没怎么注意过。很多女性为了降低晚上睡觉时经血外漏的机会、减少身体的不适感都会在月经期间睡觉时采取蜷缩、俯卧等错误的会加重痛经的睡姿。但是，这些不正确的睡姿不仅不会减轻痛经反而会加重痛经的程度，甚至会埋下以后女性疾病的隐患。大多数女生在痛经时为了缓解腹部的不舒服，会在痛经时以蜷缩身体的胎儿型睡姿睡觉。但是其实胎儿型睡姿会对腰颈椎造成伤害，加剧痛经时腰腹部地酸痛的症状并且会引起肌肉紧张。

　　痛经其实是可以通过正确的睡姿来缓解的，侧卧可以有效地缓解痛经。而侧卧又分为左侧卧和右侧卧，在这里我们推荐右侧卧，因为左侧卧会压迫心脏，造成血流不畅反而会引起痛经的不适感。反而右侧卧却是会使血液流通顺畅，身体各器官正常运转，使供血充足并有利于经血流出。所以我们在痛经严重时可以选择右侧卧来睡觉，这种方法虽然是属于治标不治本，但在睡姿方面来说对于缓解痛经有一定的效果。

　　痛经时除了睡姿以外，还应该注意很多事情。痛经的时候应该注意多样化的饮食，可以多食用些胡萝卜、橘子和荠菜等蔬菜水果，因为这些蔬菜水果具有理气活血的作用。因为便秘也可能会诱发痛经或者加剧痛经，所以痛经者应该在经期以前或者经期过后多吃些蜂蜜香蕉等可以通便的食物来保持大便通畅。另外痛经前应保持饮食清淡，不要过分油腻。

　　总之，虽然我们没办法避免痛经，但是可以采取正确的方法来减少痛经。除了痛经时正确的睡姿以外，在经期也要严禁碰凉的东西，应该多喝点热水、红糖水等来缓解痛经。除饮食以外，痛经严重者也可以平常多做一些运动，例如跑步、瑜伽等都会对缓解痛经有所帮助。