月经过后食什么食物好
月经后应该多吃些高蛋白、含有维生素和纤维素多的食物,一些益气补血的食物也要多吃,对女性身体都是很好的。女性在月经后饮食很重要,因为经期会流失很多营养和血液,所以在经期后要多吃些营养的食物来补充,防止出现贫血、营养不良等不良症状。
1、吃些高蛋白的食物
经期后饮食要清淡好消化,多吃含有高蛋白的食物,比如鱼肉、瘦肉、豆浆等,能帮助加强身体免疫力,利于身体更快恢复,但是要忌吃辛辣、生冷等刺激性的食物。在平时也要多喝水,保持大便通畅,减少骨盆充血的现象。
2、吃些维生素和纤维素多的食物
月经过后也要补充纤维素和维生素,所以要多吃些新鲜的蔬菜水果,比如菠菜、苹果、荔枝、樱桃、胡萝卜等,还可以吃些坚果,有核桃、腰果等,都有大量的维生素B,对女性健康是很好的。
3、吃些益气补血的食物
月经后可能会出现全身乏力等现象,需要及时调理气血,吃些益气补血的食物,有猪肝、乌鸡、红枣等,含有的铁元素多,食用后也能预防缺铁性贫血等症状。还可以喝些黄芪乌鸡汤、桂圆阿胶红枣粥等,也能滋补身体。