牛奶绿茶让痛经更痛，缓解痛经的5个小妙招介绍

　　痛经使很多女性都很痛苦，严重的影响着女性正常的生活和工作。有些女性认为喝些牛奶绿茶就可以缓解痛经，实际上牛奶绿茶都会加重女性痛经的症状，因此，女性平时就要注意采取有效措施预防痛经的发生。

　　这里有缓解痛经的5个小妙招女性朋友可以试一试，

　　第一，要适当的参加户外活动。女性在月经前可以多散散步，适当的运动可以加快血液循环，增强体质，能够有效缓解女性痛经，减少女性痛经的痛苦。

　　第二，适量服用止痛药。如果女性在经期痛经很严重，可以咨询医生意见，适量服用一些止痛药，如阿司匹林，扑热息痛等，可以缓解女性痛经现象。可以在痛经时用牛奶送服止痛药，不会伤害胃。

　　第三，要适量减少脂肪的摄入量。经期女性要少吃动物脂肪，如肌肉，猪肉，牛肉等。脂肪会使女性雌激素水平升高，会加重痛经现象。蔬菜，水果，谷类食物可以帮助身体排出多余的雌激素。

　　第四，可以用中药泡脚。女熊经期可以多用含中药的热水泡脚，中药就开一些具有活血化瘀，温经散寒功能的就可以。一般每次泡20分钟即可。

　　第五，可以做瑜伽操。瑜伽是现代很多女性都会选择练习的运动。它简单易做，还可以调理各类疾病，效果很好。当然，女性为了缓解痛经也可以适当练习瑜伽操。但是一定要以身体不感到累和不适为原则，不可强求。

　　因此，对于严重的痛经，我们就要积极地采取措施去预防。平时要多学习有关痛经的知识，多参加户外活动，多晒太阳，多吃富含营养的食物，提高身体免疫力，最后最重要的就是要保持积极稳定的心态。