腹式呼吸，可缓解原发性痛经

　　痛经是非常常见的，而原发性痛经是年轻女性中非常常见的，原发性痛经是指经期疼痛，并且是呈痉挛性，是在下腹部的部位，同时还有着疼痛乏力、恶心呕吐、腹泻等症状，对于这类的痛经患者，可以适当的做下运动，如病发的时候可以抬腿或者是做腹式呼吸的运动，从而达到了缓解症状的效果。

　　腹式呼吸可缓解原发性痛经，痛经患者在经期期间可以做抬脚抬腿，腹式呼吸运动是可以缓解痛经症状的，卧躺式呼吸运动，躺在床上的时候把百会穴、会阴穴、两脚连线的中点，形成了一条直线，但是这个时候要用意念守住这三个部位，平时可做一次，经期的时候可以做两次，原发性痛经人在发病的时候会有明显的疼痛，除了腹式呼吸运动还可以做抬脚的运动，这个运动同样是可以起到下肢血液、缓解疼痛症状的，做了这个运动如果还是感觉疼痛，可以用腹式呼吸运动。

　　痛经的患者在经期的前后可以选择散步、仰卧起坐、无极式的站桩等运动，从而缓解痛经的症状。散步，是可以增加人的下体活血能力的，而仰卧起坐对于腹部的锻炼是很好的，不仅是可以活血通络，还能增加腹肌的承受能力，对于无极式站桩，这个运动的精髓是在于呼吸内功的运动，做顺复式呼吸，是可以增强括约肌的肌肉的力量的，不仅如此，还会收缩、舒张的阈值的增大，增强人体的韧劲，对于原发性痛经都是可以起到缓解的作用的。

　　腹式呼吸可缓解原发性痛经，原发性痛经的患者可以做腹式呼吸运动，也可以选择其他的一些运动，从而缓解原发性痛经的折磨，具体的相关的内容，在以上的内容中已经进行了详细的介绍，大家平时可以做一下，有效的缓解原发性痛经。