怎么能让月经量多点

　　月经对于女性健康而言能够起到至关重要的作用，同时月经也是女性健康的晴雨表，能够直接反映出女性的子宫情况。正常女性都有自己的月经周期，而且月经量也比较正常，但是有些女性可能会出现月经量过少的现象，这种情况下就需要及时进行调理和改善。那么今天要给大家介绍的就是，怎么样才能让月经量多一点呢？

　　第一、饮食调理：女性出现宫寒的情况后，往往会导致月经量减少，并且还会出现经期延迟的现象，大家可以通过饮食调理的方式来进行改善。建议大家适当多吃一些温补散寒的食物，包括生姜、红糖、红豆、牛肉、羊肉等。除此以外，体内雌性激素分泌过少或者气血不足的情况下，也会导致月经量减少，大家平时可以多吃一些富含植物雌激素的食物进行自我调理，包括黄豆、黑豆、小米、蜂王浆以及阿胶等。

　　第二、中药调理：从中医角度来讲，月经量过少是因为气血双虚或者气血不畅所造成的，此时可以在医生指导下运用一些补气、养血、滋阴以及化瘀的中药来进行调理。坚持一段时间后，气血会明显提升，月经量也会慢慢恢复正常。同时也可以选择口服相关的中成药来进行调理，包括乌鸡白凤丸、养血当归糖浆等。

　　第三、运动调理：很多年轻的女性朋友因为平时忙于工作，而没有更多的时间进行体育锻炼，也会因为气血运行不畅而出现月经量过少的现象，此时大家可以通过运动调理的方式来进行改善。运动过程中可以更好的增强机体血液循环，有助于更好的调理月经，同时还可以强身健体，可谓是一举两得。

　　女性长时间出现月经量过少的情况下，可能会提前闭经，这样就会对自身健康造成不良影响。大家在生活中一定要注意防寒保暖，尤其要做好腹部保暖工作，而且还应该合理安排饮食，减少各种生冷寒凉和辛辣刺激性食物的摄入。身体条件允许的情况下，最好能够坚持每天进行体育锻炼，也能有助于月经更好的恢复正常。