月经紊乱怎么来调理

　　女性身体健康的情况下都有着比较稳定的月经周期，然而很多女性可能会因为多种原因而出现月经紊乱的现象。很多时候是因为精神压力过大或者情绪紧张所造成的，同时也有可能存在一些疾病问题，比如卵巢黄体功能不全。大家一定要找出问题所在，并且采取有效措施进行改善和治疗。下面就一起来了解，月经紊乱的相关调理方法。

　　第一、饮食调整。很多女性可能会因为减肥瘦身而刻意减肥，这样就会因为营养摄取不全而出现月经紊乱的现象。大家平时一定要合理安排自己的饮食结构，注重营养均衡摄取，尤其可以多吃一些促进红细胞增长的食物，包括动物肝脏、骨头汤、瘦肉、虾皮以及绿叶蔬菜等。

　　第二、规律作息。长时间睡眠不足或者经常熬夜，都有可能引发月经紊乱的现象。大家一定要养成科学的作息时间，坚持早睡早起，做到不熬夜，不贪睡。平时工作或者学习过程中也应该注重劳逸结合，避免身体过度劳累。

　　第三、适当运动。一般体质比较虚弱的女性更容易出现月经紊乱的现象，因此加强体育锻炼也是非常重要的一个关键点。大家可以根据自身体质选择适合自己的有氧运动，包括散步、慢跑、爬山、打球等，可以有效增强自身体质，帮助调节内分泌平衡。

　　第四、加强卫生。生活中还应该注重外生殖器的清洁和卫生，尤其月经期间需要早晚清洗外阴，保持局部清洁和干燥。平时要尽可能穿着宽松舒适以及透气性比较好的棉质内裤，换洗的内裤也需要放在太阳底下暴晒。

　　其实受到多种不良因素的影响都有可能引发内分泌紊乱的现象，如果长时间得不到调理和改善，则有可能影响女性的正常生育功能，大家一定不能掉以轻心。日常生活中一定要调整规律作息，让身体能够得到充分休息。而且还应该保证饮食健康，减少各种生冷寒凉和辛辣刺激性食物的摄入。