痛经8大舒缓法，让你“月”来越轻松

　　痛经是很多女性都出现的情况，导致女性非常痛苦，有的女性严重的时候一整天都吃不下东西，生理痛让很多女性都觉得非常的痛苦，那么对于对于这种疼痛，那么，有什么小妙招治疗痛经。以下小编给各位女性朋友介绍“痛经8大舒缓法让你“月”来越轻松”。

　　1、瑜伽的练习

　　其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　2、保持温暖

　　这一点，我相信很多女性应该有一个很了解，但也有实际的努力去做。在一段时间内，要保证身体的温暖，同时放松身体，可以促进血液循环，有助于缓解痛经的痛苦。而最简单的保暖方法是喝热水或在腹部放置热水袋。

　　3、饮食均衡饮食

　　“大多数妇女省略膳食，吃太多的甜食和咸的食物，”医生说，“虽然健康的饮食不能消除痛经，但改善身体的健康有一个神奇的效果。避免过甜或咸的垃圾食物，它们会使你胀气和缓慢，多吃蔬菜，水果，鸡，鱼，并尽量少量多餐。

　　4、服用维生素补充剂矿物质

　　许多患者每天摄入足量的维生素和矿物质后，已少痛经。采取综合性维生素和矿物质，最好是钙和低剂量，可以每天服用几次（之后）。钙、钾和镁矿物质，也有助于缓解痛经。专家发现，妇女服用钙，与那些谁没有采取的痛苦相比。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。可能希望增加在月经和月经期间的钙和镁的摄入量。

　　5、泡泡矿泉浴

　　在温水罐1杯中加入1杯盐和小苏打。浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解疼痛。

　　6、避免咖啡因

　　为什么要避免咖啡因？首先我们要知道的是，许多女性痛经和神经是密切相关的，而摄入咖啡因会使我们的身体更紧张，从而增加我们的月经不适。第二，月经量的咖啡因，而且还刺激我们的胃，影响我们的健康，因此，最好的时间，以避免咖啡因在月经。

　　7、禁酒

　　如果你在月经期间容易出现水肿，酒精会加重这个问题。不要喝。如果你不需要喝它，你只限于在2和1杯酒之间。

　　8、服用镇痛药

　　阿司匹林可以缓解疼痛。可以抑制前列腺素的作用。当疼痛开始，和一点牛奶或食物服用。

　　以上就是小编给各位女性朋友介绍“痛经8大舒缓法让你“月”来越轻松”，希望各位女性朋友采纳。如果女性出现痛经，就要注意好休息，如果特别严重就要到医院进行检查。平时要注意好身体的保养。