经期可以运动吗
我们都知道生命在于运动,如果每天都坚持运动一下的话,对我们的身体是很有好处的,而且每天运动也是非常好的生活方式。运动的方式很多,我们可以骑车,游泳,跑步,打球等等之类,这些运动都是非常休闲的,不仅能够锻炼身体,还能够减轻工作的压力,那么经期的时候我们还可以运动吗?
1,经期稍微运动是可以的,只要你的情况不是特别严重的出现经痛,血量太多,又或者是功能性子宫出血,在经期的时候还是可以适当地运动的。月经是非常正常的生理现象,所以经期做一些适量的运动还是可以的,因为适量的运动能够帮助我们改善血液循环,盆腔充血的情况也会得到改善。
2,经期运动的话腹肌或者盆地肌肉也能够得到很好地收缩还有舒张,这样有利于经血的正常排出。适当的运动还能够帮助调整大脑的过于兴奋还有抑制过程,让人慢慢地恢复心情愉悦,缓解经期不适的症状。
3,经期的时候一定要避免做一些增加腹压的运动,比如不能做仰卧起坐,也不能做俯卧撑,因为这些运动会让子宫的位置发生改变,经血量也会增加。另外也不能参加水里的一些运动,比如游泳之类的,这些会导致月经不调或者感染。还有一些剧烈的运动也不能够参加,比如跳高,跳远,赛跑之类的。
4,运动期间如果出现不舒服的情况一定要立即停止运动,不要勉强。
运动不仅能够帮助我们强身健体,还能够帮助我们舒缓身心,我们的生命贵在运动,所以每天都养成良好的生活习惯,保持运动的习惯是很好的一件事情。但是经期的时候一定要适量运动,运动量不能像平常一样太大。适当运动不仅没什么副作用,还能够帮助锻炼身体,但是如果运动不当的话就会起到反作用,所以一定要注意。