月经不调补充五种营养元素，做回正经女人

　　相信身边很多女性朋友都面临同样一个问题就是月经不调，引发月经失调的原因很多，要想治疗，首先还是要找准病因，对其下手。而食疗一直被人们所推崇，对于月经不调女性患者，也可以通过调整饮食予以补充缺少的元素，达到辅助治疗效果。

　　​元素的补充离不开食物，选对了食物，就能把月经调回原有的状态，生理正常了，人自己也活得快乐很多。第一，镁。含镁较高的食物包括干苔菜、墨鱼、花生、腰果等坚果类、甲级龙井类茶等。镁元素能刺激酶，抑制神经兴奋，维持某些结构的稳定，从而很好的改善月经不调问题。一旦缺乏镁，不但致使月经失调，还会影响经痛，因此，对于各位女性而言，补充镁是有必要的。

　　第二，钙。钙元素对人体的影响举足轻重。对骨骼生长、女性月经周期的调理等方面都具有莫大的帮助。摄入大量的钙能减少女性在月经期间肿胀、痉挛、易怒和情绪不稳等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，钙的来源以奶和奶制品为最好，另外，还有鸡蛋、豆制品、海带等。

　　第三，锰。它也是重要的元素中的其中一种，当缺少锰元素，就会导致女性月经不调，影响生殖能力，还可引起神经衰弱综合症等。建议女性多吃菠萝、糙米、芝麻籽和菠菜等富含锰的食物，改善情绪，调节月经不调问题。

　　第四，维生素。维生素种类琳琅满目，包括维生素A、B、C、B6等，而对于月经不调的女性特别要补充维生素B6，其可降低血液雌激素水平，调节月经紊乱问题。因此，月经不调女性一定要注意补充维生素。富含维生素的食物很多，特别是蔬菜水果，尤其是香蕉、菠菜等。

　　第五，欧米伽3脂肪酸。虽然很少听，但是它对人体的益处是意想不到的，调节月经，帮助女性朋友缓解经期痉挛，改善经期疼痛的问题。其中，富含欧米伽3脂肪酸的食物是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等。

　　以上就是提倡值得补充的五大元素了，不止是仅针对月经不调的女性，希望对每一个女性都有帮助。在月经前后多点注意从食物中汲取所需营养，所需的营养元素，让自己做个健康的女性，做回“正经”女人。