常见的痛经的缓解疗法有哪些

　　痛经是每个女性最常见的症状之一，而且造成痛经的原因也有很多，比如，平时爱吃冷饮、人流过多，爱发脾气的女性朋友突然患上痛经的几率要大，而且痛经也会更加的严重，所以说在平时一定要注意自己的饮食和生活习惯，那么有哪些方法可以缓解痛经呢？

　　1、让自己开心起来：让自己开心起来，不管遇到什么事情，尤其是在来月经的时候，只要自己开心了，痛经的疼痛感也会慢慢的降低，反之如果在月经期间自己愁眉苦脸的话，那么痛经也只会更加的严重而已。其次就是试着做一些简单的瑜伽动作，这样可以缓解痛经的疼痛，还能有助于身体的塑造。

　　2、饮食：其实食物中有很多都可以帮助缓解痛经的，比如蔬菜，水果，豆类，低脂肪的食物都是可以缓解痛经的，尤其是在月经期间，多吃一些含有维生素高的水果，对缓解痛经是有很好的效果的。

　　3、注意身体的保暖：在痛经的时候，女性的身体会比平时要冷一些，所以在这个时候喝一些红糖水，可以帮助身体变暖而且还对痛经有很好的帮助，还能加速血液的循环。在月经期间，衣服注意要多穿一些，让自己的身体暖和一些，不要在月经期间内着凉了，否则只会让痛经更痛，

　　4、注意休息：在月经期内如果痛经实在难忍，女性朋友最好可以选择趴在船上，休息，这样可以缓解痛经带来的疼痛，还能放松腹部的肌肉。

　　痛经每个女性朋友多多少少都会有的，只不过是疼痛的轻重不一样而已。女性朋友在平时一定要对自己的痛经有一定的了解，在痛经的时候，切不可通过药物来缓解痛经，这是非常错误的，这样会对药物有一定的依赖性，对治疗痛经非常的不利。