经期前后如何饮食最健康？

　　女生最烦的是每个月必到的大姨妈，而且很多的女性都会面临着月经不调的专题，忍受着月经不调所带来的困扰。其实出现月经不调，主要还是因为和月经期间人们的饮食有关，对于经期前后如何饮食最健康？这是每一位女性都必须要了解的。

　　首先是在来大姨妈的前一周饮食一定要注意清淡，而且多吃容易消化有营养的食物。豆类鱼类等高蛋白的食物，对于身体有帮助，可以多吃，而且要增加一些绿叶的蔬菜水果，多喝水以便保持大便通畅，能够减少骨盆充血。并且不能吃太咸的食品，因为如果盐的含量比较多，就会导致体内水分出团量增加，那么在月经来之前，体内的孕激素就会增多，很容易出现头痛，水肿等情况。

　　其次就是在大姨妈刚来的时候，很多女生都会感觉到腰疼，而且不想吃饭，这时候可以多吃一些容易消化开胃的食物，比如薏米粥，面条等等。而且在月经来期间，为了能够促进子宫进行收缩，可以多吃一些动物的肝脏，这样能够保持体内的热量。这时候可以多吃一些甜食，生冷的食物以及油性食品不能多吃。在月经之后容易出现贫血，所以可以多吃一些葱姜等，在月经以后，可以多吃一些有毒肉类以及小鱼，这样能够增加食欲，帮助恢复体力。

　　最后如果大姨妈经常早来，要少吃一些肉，少吃青椒，多吃青菜，而且在吃饭前最好要对耳朵进行按摩，这样能够消除疲劳。如果月经总是推迟或者是量比较少，那么一定要多吃一些补血的食物，而且不能吃生冷食物。

　　其实在月经期间，女性的饮食和身体是有很大关系的，所以对于月经前后的饮食要注意，上文对此也做出了介绍，希望可以帮助到女性朋友。同时在月经期间，女性一定也不要触碰凉水，不要吃刺激性的食物，这对于身体也是有帮助的。