痛经，我们该怎么办

　　很多女性在来例假前后都会莫名其妙的焦虑不安，或烦躁，或不按，这结间接的导致女性朋友产生痛经的症状，那月经期间的女性朋友应该怎么办呢？

　　首先一定把握好自己的情绪，情绪不要波动太大，切勿大悲大喜，应该坦率地去面对生活和工作。情绪是生活中治疗痛经的方法之一。其次一定要多吃高钙食物可以适当补充一些女性吃的维生素，当即将来月经时，女性体内需要大量的钙用来减轻子宫痉挛，从而避免痛经的症状。第三，可以用中药来调理，可以服用中草药或使用痛经脐贴，一般女性都会认为吃中药比较麻烦，所以便捷省事的办法就是将痛经脐贴贴于肚脐处，既保暖又可以缓解和消除痛经的感觉。

　　当然，食疗也是生活中一种治疗痛经的方法，来月经期间更要注重饮食均衡。虽然健康的饮食无法完全治愈痛经，但对改善身体的健康却有神奇功效。月经期间的饮食应该避免过甜或过咸的垃圾食物，尤其是巧克力，此外还应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、羊肉肉，并尽量少量多餐，千万不要吃生冷和刺激性食品。所以，女性朋友在月经期间理应远离咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的食物。我们还要进行运动来增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让我们的身体发热，从而缓解痛经。例如，我们可以弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，一直保持这姿势，直到感到不舒服为止。也可以进行一些走路运动。说了那么多，经期一定要保证充足的睡眠。

　　虽然痛经会一直伴随女性朋友存在，但是只要在经期前后有一个正常的生活习惯和饮食习惯。并适当的在经期进行运动，调整好心态，保持充足的睡眠，让我们身心放松的同时减轻痛经。这样良好的饮食和生活习惯并配合一些运动等进行自我调理，就会有效的控制痛经的。