女性在经期可以吃苹果吗？

　　苹果是一种非常有营养价值的生果，吃苹果的长处有很多，苹果的成效与作用有很多，有的女性兄弟很爱吃苹果，来例假能吃苹果吗？这是很多女性兄弟想知道的，例假日是女性的格外生理期间，在饮食方面需呀格外留心，苹果是一种不错的生果，但是来例假能吃苹果吗？

　　在经期的女性身体的抗力差，应当多吃新鲜生果和蔬菜。苹果具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的成效，能有效地降低胆固醇，所以是可以适当吃苹果的。

　　例假日间饮食留心事项：

　　1、例假来潮的前一星期的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，生果，也要多饮水，以坚持大便通畅，削减骨盆充血。

　　2、例假日会丢失一部分血液。因此，例假后期需要多补偿含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　3、例假来潮前期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时无妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　4、例假日要吃营养丰盛、简略消化的食物，以利于营养物质的补偿，多饮水、多吃蔬菜，可以坚持大便通畅，这么也可以削减盆腔充血。

　　例假日留心事项：

　　（1）要留心经期清洗，每日清洗外阴并留心早年往后洗，通常不必运用番笕。要选用洁净、柔软的清洗巾。

　　因此坚持例假日清洗有利于妇人健康例假日防止性生活可以有用的削减生殖器官的感染。剧烈运动吃太凉太辣的食物过度劳累长期接触冷水大声歌唱进行性生活。可以做的是恰当运动有利于血液循环，用热水泡脚留心自己清洗坚持超卓满足的睡觉。我们相信你现已了解了，来例假的时分是不是能够吃苹果，那么我们需要在来例假的时分留心自个的清洁留心饮食方面确保有出色的自个清洁保持足够睡觉是女人身体健康。