膳食上有哪些很有效的痤疮的预防方法

　　痤疮，又称青春痘，多发于青少年。而导致痤疮发生的原因有很多，比如生活中，外部环境的感染、辛辣刺激的食物和肥腻多油的食物的过度摄入都会导致皮肤毛囊炎症的发生。而有资料表明，富含维生素的食物和含锌的食物对预防皮肤发炎有很好的效果。下面，我们来详细了解一下。

　　第一，清凉祛热的食物。煎炸类食物会导致体内火气旺盛，形成内热，容易引起痤疮的发病，因此痤疮患者的饮食宜清淡。一些具有清理祛热作用的食物比如有：如瘦猪肉、猪肺、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆、海带、黄豆、西瓜、梨、山楂、苹果等均有清凉祛热、生津润燥的作用。

　　第二、富含锌的食物。富含锌的食物除了有促进伤口和创伤的愈合的作用，还有增强人体免疫力的作用，对于痤疮的愈合也有很好的效果。生活中，含锌较为丰富的食物有：瘦肉类、牡蛎、紫菜、鱼肉、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

　　第三、富含维生素族群的食物，比如维生素A有调节上皮细胞代谢，抑制汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭的作用；维生素B2可以促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢等等；B6参与不饱和脂肪酸的代谢；而这些在我们日常饮食中，金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏、蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等，均富含量维生素A、B2和B6。此外，富含维生素C的食物有很好的美白作用，对痤疮的愈后恢复非常有利的。

　　通过以上三种方法可见，预防痤疮的发生，患者应多吃具有清凉祛热的食物、富含锌的食物还有富含各种维生素的食物。此外，如果结合良好的生活起居习惯的话，预防痤疮的效果会更显著。