经期五大禁忌一定要注意，饮食忌宜也要清楚

　　月经，顾名思义，是指女性每个月都会发生一次子宫内膜的增生与脱落，进而形成经血并排出体外。正常情况下，女性在青春期之后到更年期之前都会有周期与出血量都比较固定的月经，其周期一般为一个星期左右，每次出血量在30~80毫升范围内，但处于怀孕期的女性不存在月经。

　　女性在月经期间机体的抵抗力与免疫能力都比较低下，所在在这个期间要注意以下五个禁忌：①不饮酒：月经期女性的激素水平不太稳定，如果大量喝酒会增加肝脏的负担，而且此时女性对酒精的分解能力也较低，容易引起酒精在体内的潴留，进而引发肝脏疾病；②不能拔牙：月经期女性的血小板含量降低，如果此时出现创伤，会引起大量出血，且疼痛感会加剧，还有很大的几率会受到感染；③不能用活血化瘀药：容易失血过多而造成重度贫血；④不能按摩腰部：会增加月经出血量，还不利于子宫内膜的自我修复。⑤不能进行性生活：容易受到病原菌的感染，引发泌尿生殖系统疾病。

　　此外，月经期的女性要注意加强营养，多吃牛奶、豆制品、瘦肉等食物，多吃一些蔬菜与水果，以及增加蘑菇、香菇、海带等富含矿物质的食物的摄取。但是要注意避免食用生冷、冰冻的食物，不能喝浓茶、咖啡等含有咖啡因的饮料，否则会延长月经周期以及引起痛经。同时，要避免吃过咸以及油炸性的食品，以免引起头痛、毛囊炎等不良反应。

　　专家建议，女性在月经期可以多吃红糖、薏苡仁、桂圆、羊肉等热性进补的食物，并且要尽量避免穿紧身裤，以免妨碍了血液循环，还会因为摩擦而使阴道发生充血，很容易引发感染性疾病，另外，还要注意多休息，避免劳累过度，要保持健康的生活方式。