女性痛经怎么办？三大妙招缓解女性痛经

　　​痛经是一件非常很正常的事情，但有些女性几乎是不会怎么痛经的，但一些女性每一个月经发生，一直困扰着痛经，痛经的折磨时，所以必须找到办法来缓解疼痛，第一天的月经痛经怎么办？要怎么样才能快速缓解疼痛？在这里小编有三个妙招教你

　　1、妙招一，穴位按摩解除痛经

　　（1）按压太冲穴

　　位置：第一，从两脚趾趾缝上一个手指的位置是太冲。

　　方法：每天一有时间就用一只手的拇指按压脚台崇，每个媒体的小力并保持5秒钟，然后松开，重复，重复按压3分钟。坚持每天都能有效缓解月经期间的烦躁。

　　（2）按压合谷

　　位置：食指和拇指放在一起，你可以看到一个隆起的肌肉，肌肉隆起的最高点就是合谷穴。

　　方法：每天一有时间就用一只手的拇指按压另一手合谷。按住5秒，按住几秒钟，然后释放，重复，并按3分钟。坚持每天按合谷穴，可以有效缓解经期头痛和背痛的症状。

　　（3）艾灸三阴交

　　位置：三银娇的位置很好找，在脚踝内侧上一三寸位置的提示。右手拇指和其他四只手指靠近，然后以中间的关节为准，横宽为3英寸。为准，发现脚踝指着四个手指在三阴交。

　　方法：每天一次，每次30分钟就可以灸三银娇、脾经、肾经、足厥阴肝经阴道这三英尺，改善月经周期紊乱、月经不调的症状。

　　（4）热敷命门穴

　　地点：命门穴和你的腹部和神阙脐，是前后相对的。所以，只要你的肚脐使腰部圆的标准，在中线你相交是命门。

　　方法：在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后略湿的毛巾，拧干后用热毛巾热敷命门。你也可以直接命门贴温暖的贴，这样你就可以下背痛和腰痛症状在月经。

　　（5）热关元

　　位置：肚脐下3英寸。右手拇指和其他四只手指靠近，然后以中间的关节为准，横宽为3英寸。以它作为一个标准，找到四个手指在下一个按钮的底部。

　　方法：在热水中滴几滴薰衣草精油，然后略湿的毛巾，拧干后用热毛巾关元，以较低的温度再湿毛巾，拧干，热敷，如此反复热敷10分钟，每天坚持，就能启动人体杨，促进全身血液循环。改善月经不调痛经和月经不适。

　　2、妙招二、运动缓解痛经

　　（1）加强体育锻炼，尤其是身体虚弱，在利用饮食改善营养的同时，可以用来做一些轻微的运动，如散步。

　　（2）瑜伽练习中，瑜伽有调节作用，如弯曲膝盖，坐在脚跟上，额头上，手臂紧贴身体两侧的伸展。你也可以尝试不同的位置，找到最舒服的就好了。

　　妙招三，从饮食上缓解痛经

　　（1）每晚睡觉前喝一杯热牛奶用一勺蜂蜜，可以缓解甚至消除痛经的疼痛，效果很好。

　　（2）月经前和月经吃冷和辛辣刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等，一定要注意饮食。

　　（3）不要吃含有咖啡因的食物，会让你紧张，在月经期间引起不适，咖啡，脂肪也会刺激小肠。

　　（4）保持均衡饮食，少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气和缓慢，应多吃蔬菜，水果，鸡，鱼，去吃饭。

　　（5）香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经，不妨多吃。但因为香蕉是冷的，所以冷伤了杨，身体不适合吃香蕉。

　　以上就是缓解痛经的三个小妙招，痛经的女生赶紧的做起来吧。经期一定不要吃凉性的和刺激性的食物，要多喝红枣枸杞泡的水。我们痛经的女性朋友们一定要注意了。最后，祝所有的女性朋友们能够健健康康，开心生活。