养生

来月经能吃羊肝嘛

  羊肝富含维生素A,维生素A是肝脏中非常重要的维生素,肝脏明目的功效得归功于它。维生素A还能促进生长发育、维护皮肤健康、增加免疫力等。各种肝脏相比牛肝、羊肝维生素A含量最高,鸡肝、鸭肝、猪肝次之,鸭肝最低。由此可见吃羊肝对身体还是有很多好处的。

  羊肝的功效与作用

  1、促进新陈代谢

  羊肝中富含维生素B2,维生素B2是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分,能促进身体的代谢。

  2、补血

  羊肝含铁丰富,铁质是产生红血球必需的元素,一旦缺乏便会感觉疲倦,面色青白,适量进食可使皮肤红润。

  3、治疗眼部疾病

  羊肝中还含有丰富的维生素A,可防止夜盲症和视力减退,有助于对多种眼疾的治疗

  羊肝的营养价值

  1、羊肝含铁丰富,铁质是产生红血球必需的元素,一旦缺乏便会感觉疲倦,面色青白,适量进食可使皮肤红润。

  2、羊肝中还含有丰富的维生素A,可防止夜盲症和视力减退,有助于对多种眼疾的治疗。

  3、羊肝中富含维生素B2,维生素B2是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分,能促进身体的代谢。

  食用建议

  1、肝是体内最大的毒物中转站和解毒器官,所以买回的鲜肝不要急于烹调,应把肝放在自来水龙头下冲洗10分钟,然后放在水中浸泡30分钟;

  2、烹调时间不能太短,至少应该在急火中炒5分钟以上,使肝完全变成灰褐色,看不到血丝才好。

  羊肝的选购

  新鲜肝有颜色,褐色紫色都不错,手摸坚实无黏液,闻无异味是好货。色紫红,切开后有余血外溢,生有浓水泡的不要购买。

  因此,女性经期可以适量吃羊肝,不会对月经造成太大影响。推荐那些身体健康,胆固醇指数正常的人吃肝脏,特别是处于妊娠期和哺乳期的妇女,以及来经的少女。少女来月经,吃肝脏能帮助补充每个月所流失的铁质。

  温馨提示:

  1、羊肝不宜与竹笋一起烹炒或煮食,否则易产生某些有害于人体的物质,并破坏了其中的营养。

  2、过量食用肝脏可能导致维生素A中毒,孕妇尤其要少吃,以免引起宝宝畸形。