不花钱让你告别痛经

　　痛经是女性朋友们在月经期间最常见的症状，表现为下腹坠胀、疼痛。这常常使得痛经女性精神疲乏、身体不适，从而影响正常的工作和生活。其实，痛经的治疗方法十分简便易行，3招小办法不花钱让你从此告别痛经烦恼。

　　告别痛经小招数一：技巧性运动

　　在痛经的时候，可以保持头低臀高姿势跪在床上或者慢慢地爬行。头低臀高姿势能改善子宫的后倾位置，使得经血外流，从而解除盆腔瘀血，减轻经痛不适。慢慢爬行能够减缓子宫收缩时的疼痛，并且放松腹部的肌肉，从而舒缓痛经。

　　告别痛经小招数二：保暖喝热水。

　　热水包治百病并不假，在痛经的时候，女性朋友要时刻注意自身保暖，即使是在夏天也是要注意。可以通过多喝热水，多加衣服等方法使得身体暖和起来，这能有效加快血流、扩张血管，从而使得子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。必要时候，还可以用热水袋轻捂腹部，舒缓疼痛干感。

　　告别痛经小招数三：转移注意力，放松心情。

　　痛经常常使得女性寝食难安，这个时候就要学会转移自己的注意力，看看笑话，看看喜剧，或者做一些自己感兴趣的事情，当我们全神贯注于其他地方时，我们就能将放在痛经的注意力转移到其他方面。与此同时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，使得我们忘记疼痛，起到暂时止痛的效果。甚至当心情感到愉快的时候，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　这三个小技巧能够帮助经痛的女性朋友有效的缓解经痛，不用出门就诊，不必花钱，更加简单易行。经痛的女性朋友不必再为痛经而苦苦忧烦，以上三个小方法不妨一试，助您轻松远离痛经烦恼！