月经期心情烦躁多吃谷类食物

　　女性经期是比较难熬的几天，有的经期反应很明显，甚至腹痛腹胀严重，像生一场大病似得，不但造成女性行动不方便，还会出现焦躁易暴怒的情绪，这个时期女性往往因控制不住自己的情绪而无故发火，造成不必要的矛盾发生。所以在这个时期，女性一定要注意调节好自己的情绪，可以考虑多吃谷类食物来缓解心情烦躁，下面就给大家介绍一下谷物类食物的好处：

　　谷物类食物含有维生素以及碳水化合物，对于经期的烦躁有好处：所谓的经期心情烦躁耍脾气，其实也不是本人的任性所为，而是思想意识受不了大脑的控制需要发泄才会好受一些，其实这是由于经期女性体内雌激素平衡失调造成的，要想缓解心情烦躁，就需要从源头抓起，解决雌激素平衡失调问题，这就需要补充人体所需的维生素类食物和碳水化合物，也就是补充适量的谷物类食物。

　　谷物类食物能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应发生的机会，对于稳定经期心情烦躁的情绪很有好处，所以经期女性在此阶段多吃谷物类食物，也就相当于摄入高碳水化合物和维生素类食物、对平稳情绪非常有帮助，此外，这个时期女性也不能喝浓茶，咖啡等对身体有刺激性的饮料，这样会加重情绪的焦躁，要积极地与家人沟通，得到家人的理解和关心，这样对于不良情绪的缓解有很大作用。

　　总之，经期出现情绪焦躁，其实是女性普遍存在的现象，希望女性能够正确看待，不要怀疑抑郁症等的疾病，而是要积极主动地进行情绪的调节和饮食的治疗，多吃谷物类食物，避免吃辛辣刺激性较强的食物，不要吃凉东西等，尽最大可能地调节好自己的不良情绪，减少矛盾的制造于发生的可能。