看看更年期失眠应该怎么办呢？

　　女性的健康来自于自身的保养，但是近些年越来越多的女性奋斗在工作的岗位上忽视了自己健康，当更年期到来的时候经常乱发脾气，抑郁焦虑、失眠等，所以为了大家的健康，我们先来看看更年期失眠应该怎么办呢？

　　（1）在饮食上可以多吃一些香蕉，在睡前喝一杯牛奶，还可以和一些菊花茶等，这一类都是有助于睡眠得食物。忌食一些辛辣刺激性得食物。

　　（2）养成良好得生活习惯，定时休息，睡前不要喝浓茶或咖啡。

　　（3）增强身体素质，锻炼身体，尽可能多参加体育活动；

　　（4）不要给自己太大得压力，导致神经总是处于紧绷状态。

　　（5）平时穿着透气、吸汗得棉质衣服睡眠，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成得衣服，可减少因，衣服闷湿而醒来得状况发生

　　失眠是更年期女性常有的现象，尤其是在更年期女性身体本来就很脆弱，所以必须要加强营养，养成良好的作息时间，经常出去锻炼身体，注意放松心情，才能避免更年期综合症影响人们的生活和心理的健康。