女性痛经吃什么可以缓解

　　痛经对于我们女性来说并不陌生，痛经不一定是病，但痛起来要人命，身为女性的广大朋友们应该是深有体会的。可以预防痛经的方法有很多，除了保持良好的生活习惯之外更要注意饮食方面的讲究，下面我们来研究一下女性是如何通过食物来缓解经痛的。

　　女性用来缓解痛经最常见的食物有：

　　1、豆类食物

　　其中又属大豆是最佳选择，大豆属于高纤维的食物，高纤维对于减轻子宫内的充血症状有很大的帮助，因此可以减轻痛经的情况。豆类食物可以更好的消化，通过排泄，就将体内的毒素和多余液体排出体外。多喝一些热的豆浆，豆类食物还含有丰富的维生素可起到缓解经期疲劳的作用。

　　2、绿色蔬菜和鲑鱼、核桃、亚麻籽等

　　绿色蔬菜是最健康的食物，绿色蔬菜中含有大量的维生素和叶绿素，这些微量元素可以起到减轻和停止痛经的作用，还可以使人感到放松，缓解情绪波动等。并且深绿色的蔬菜还含有大量可以防止过量出血的重要之一，月经期间可以适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以减缓痛经。

　　3、茶

　　茶，这一字也并不陌生，很多人多人都会喝茶，茶水可以增加体内热量，有润肠的功效，可以排除我们体内的多余垃圾，月经期间可以多喝一些茶水，减轻疼痛，女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶，因为咖啡因会导致经期不适。

　　4、注意自我保护

　　月经期间可以多喝一些热水，多喝一些热的东西，不要吃过于凉过于刺激的食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以适量喝一些红糖生姜水，不要做一些体力运动，自己时刻注意保暖，保证充足的睡眠时间，不要用凉水洗衣服，尽量不要洗头。

　　5、可以适当吃一些巧克力，可以缓解一些疼痛，有助于经期缓解痛经。

　　以上所述的内容，主要是女生在经期要自己注意饮食习惯，和生活习惯，不要吃过凉和过辣的食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果，多喝一些水，每天早睡早起，保证充足的睡眠时间，时刻保持心情舒畅，学会自己调整，相信每个女性都可以度过一个幸福的月经期，做一个健康的活力女人。