男性更年期综合症怎样预防

　　导致男性更年期综合症的原因是有很多的，是跟雄性激素缺乏，还有一些工作压力大，患有慢性的疾病，不良的生活方式，缺乏运动，肥胖等都有关系的，是以男性体内的激素水平、生化环境、还有心理状态由盛变衰变化的过渡期，那么怎么预防男性更年期综合症呢。

　　1预防男性更年期综合征的方法是有很多的，首先就是要有一个良好的生活习惯，是不能去戒烟的，可以适量的喝一些酒，也不可以大量的饮用浓茶、浓咖啡的，容易对身体产生刺激，生活起居有规律，早睡早起，有劳有逸，要有个健康的体重，不要让自己过于肥胖，也不要太瘦。

　　2不单单是这样，男性要有一个适度，规律，均衡和的兴盛，不要过度的纵欲也不要过早的分床，适度的进行性生活是有助于性激素的分泌的，可以促进气血周流的，要保持个愉悦的心情，是可以延缓衰老的，多修身养性，学会自己调节情绪，平时的时候去多读书看报，跟人聊天，可以参加一些文化娱乐还有体育的活动的。

　　3最后就是要有一个良好的饮食习惯，要均衡的饮食，不要太过于挑食或者偏食的，可以吃的清淡一些，避免摄入太过于辛辣，油腻还有不健康的食物，可以适当的吃一些淡水鱼，还有豆浆，跟一些韭菜，泥鳅，还有虾肉，核桃益精血的食物的，自己不要乱去吃一些富含雄性激素还有壮阳作用的药物。

　　预防男性更年期综合症的方法就是这些了，中老年男性要遵守这些，这样才能不患上更年期综合征的，如果已经患上了的话也要去进行身心的调节，要想开一些，家属们也应该多陪患者聊聊天，安慰开导患者，提高患者的生活质量。