更年期的饮食

　　更年期主要是指女性在45岁到55岁之间人体的性激素减少形成的一系列不适应的症状，很多女性朋友们会出现月经突然停止潮热出汗心烦睡眠不安等症状，这些症状一般都会影响正常生活和工作。更年期的女性朋友们还有可能还会出现其他的一些并发症，所以在这个时期一定要特别注意个人的饮食习惯。

　　患者在平常生活中一定不要在接触一些发物，少吃或者是不吃菠菜，其实菠菜里面的草酸含量是比较高的，这样会导致人体钙质流失，更年期的女性朋友们应该多补充一些钙主要是能够很好的防止患者骨质疏松的症状。所以患者最好是不要再吃菠菜。女性朋友们也不要再接触一些刺激性的食物这些食物一般都会加重病情平常避免接触烟酒或者是一些咖啡。

　　女生朋友们在平常生活中的饮食还应该做到营养均衡膳食搭配多吃一些高蛋白富有营养的食物，补充各种水果和蔬菜。更年期的女性朋友们可以选择用一些食疗的方式进行治疗，可以多吃一些益智仁粥，一般都是益智仁米煮成粥，其实益智仁粥主要是能够很好的缓解患者面色苍白，尿频遗尿等症状治疗效果也是比较好的。朋友们也可以选择性的多吃一些生地黄精粥，一般都是将生地黄精煎煮去渣，然后煮成粥，每天可以吃一些能够很好的缓解患者月经不调心烦，手足心热等症状。

　　以上介绍了更年期女性朋友们的一些饮食禁忌，希望对朋友们会有一定的帮助。更年期的女性朋友们可以选择一些食疗的方式进行治疗，其实食疗主要是能够全面调理人体的内分泌系统，缓解患者不适应的症状。更年期的女性朋友们最好是可以半年或者是一年做一些体格检查，主要是能够检查人体的性激素的分泌水平，必须预防出现其他的一些疾病。患者在平常生活中最好是少吃一些菠菜对于一些刺激性的食物，也不要再接触，油炸生冷食物也不要再接触，饮食还要做到营养均衡膳食搭配，朋友们能够调节好个人的情绪不要太过于激动。