没来例假有痛经的感觉怎么回事，如何改善痛经呢

　　痛经其实是一种非常常见的妇科症状，一般来说痛经可分为原发性痛经和继发性痛经，前者想要改善好的话不太容易，但是后者一点只要能在生活中多多的注意好保养，还是有改善的可能性的，那么有的女性出现了痛经的感觉却没有来月经，这是怎么回事呢？针对于痛经要如何改善？

　　第一，很多女性会在月经来临之前出现痛经，但是月经却久久不来的状况，很有可能是因为患上了妇科疾病导致的，比方说盆腔炎，女性可以去接受检查如果看到盆腔中残留不少的盆腔积液，这就是盆腔炎症的常见表现，要是确诊为盆腔炎导致的痛经症状，一定要及时治疗，以免转变为慢性盆腔，从而增加治疗难度。

　　第二，对于女性的痛经状况还是应该要采取措施来治疗好才行，如果说自己的身体素质较差的话，可以适当的增加运动量，比方说平时可以多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，可以弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。这种轻度的运动可以很好的改善女性痛经状况。

　　第三，女性出现了痛经之后的饮食保养也是很关键的，少吃辛辣刺激的东西，比方说烧烤，火锅等食物都要少吃，可以多吃一些蔬菜和水果，比方说香蕉里含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　对于女性来说月经来临之前要注意好保暖，如果是碰到了刮风下雨降温天气还需要及时增加衣物，特别是现在冬天，还需要注意手脚保暖，免得寒气入侵身体之后引起痛经的情况加剧，在生活中注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。