女性朋友在月经前吃什么不会出现痛经？

　　妇女在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者可出现腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”或“行经腹痛”。痛经常持续数小时或l—2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。痛经常持续数小时或l-2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。对于痛经，饮食疗法能起到较好的防治作用，在月经前的1个星期内，可吃下列饮食来调理体质，避免痛经等问题。那么女人月经前吃什么不会痛经？下面我们对此来进行详细的讲解，希望对女性有所帮助。

　　1、女人月经前可以吃一些豆类食物来缓解痛经。大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。

　　2、女人月经前可以吃一些绿色蔬菜来缓解痛经。绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

　　3、女人月经前可以吃一些含有欧米珈-3脂肪酸的食物来缓解痛经。人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。

　　4、女人月经前可以吃适量菠萝来缓解痛经。研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多50%，因此女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的是菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。

　　5、女人月经前可以适量饮茶来缓解痛经。茶是锰的另一个主要来源，研究介绍，女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。但是姜茶例外，它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张不适，可减轻女性痛经及经期不适症状。

　　以上我们对女人月经前吃什么不会痛经进行了详细的了解，希望这些对女性朋友有所帮助。在生理期出现痛经的情况，对于女性朋友的日常生活和工作会造成非常严重的影响，所以为了避免这些，建议女性朋友在日常生活中就要多加注意保养自己，防治痛经，从生活开始。除了相关的饮食注意事项，女性朋友还可以适当的多运动一下，这样也有利于防治痛经。