女性常吃4种食物可推迟更年期，教你延缓更年期

　　更年期是一个衰老的象征，很多女性都希望更年期可以晚点，怎么才能推迟更年期来临的时间成为很多女性关注的话题。那么，女性如何才能令更年期迟点到来呢？下面给大家推荐四种食物。分别是豆制品，奶制品，鱼虾类，还有新鲜的水果和蔬菜，请大家耐心的往下看。

　　豆制品

　　雌激素可以推迟更年期来临的时间，含有丰富植物雌激素的食物有大豆、扁豆、黑米、葵花籽，洋葱等等。在这里大力推荐大豆，大豆能有效的延缓衰老和推迟更年期，女性朋友们可以适当的多吃豆制品，比如豆腐、豆浆之类的。

　　奶制品

　　想要推迟更年期，要给身体补充足够的营养物质，特别是含有丰富钙质和胆固醇的食物，这样才能可以保证雌激素的正常分泌。所以大家要多喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙质及胆固醇。

　　鱼虾等水产品

　　鱼海鲜类的食物是能保持年轻的食物，因为海鲜中含有丰富的蛋白质，大约含量在30%左右。除此之外还含有不饱和脂肪酸。多吃鱼虾等水产品可以有效的清理和软化血管，还能延缓衰老，推迟更年期。每周至少要吃两道三次的鱼虾类海产品。

　　新鲜蔬果

　　建议女性朋友要多吃新鲜的水果和蔬菜，同时少吃甜食。因为新鲜的蔬菜水果有丰富的维生素A、维生素C等营养物质，这些营养物质都是可以延缓衰老和防止性功能减退的。比如说柠檬，苹果，雪梨，葡萄，柚子等等。

　　其次，女性朋友还要养成健康的生活习惯，保持积极乐观的心态，这样也能有效的推迟更年期的到来时间。次除此之外，尽量少吃甜食，不要抽烟喝酒，坚持母乳喂养、保证充足的睡眠。同时多多食用以上给大家推荐的这四种食物，便可延缓衰老，推迟更年期。