更年期妇女莫要忽视心理健康

　　更年期的女性朋友们会发现血管运动功能障碍，还会发现新陈代谢也会发生紊乱，人体的精神活动会发生一定的变化，主要是由于人体的内分泌系统功能失调，更年期的女性有必要条件好个人的情绪，更年期的女性也不能够忽视心理健康。下面就来详细介绍一下更年期的女性要如何调节心理，希望对于朋友们会有些帮助。

　　更年期的女性会发现个性及行为的改变。这些改变表现为多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱，有时又容易兴奋，有时伤感，也有的孤独、绝望，在单位和社会交往中人际关系往往不够协调。以上这些变化并不是在每个更年期的妇女身上全部表现出来，而是有轻有重、或多或少、或有或无。更年期的妇女应充分认识这些心理变化的规律，做好自我调节。

　　女性要处于更年期家人要宽容。尽量不刺激患者，发生争执时主动退一步，而不要火上浇油。女性保持健康的生活方式。作息规律、清淡饮食、适当运动、定期体检等，都有助于延缓身体的衰老。女性给自己找点事做。挖掘一下兴趣爱好，比如摄影、旅行、跳舞等，把年轻时来不及实现的心愿兑现，既分散注意力，又能与人多沟通交流。积极参加体育活动及一些社区团体活动，如打太极拳、外出旅游等，都可以给人带来乐感，对稳定情绪，调节植物神经紊乱极为有益。

　　综上所述，更年期的女性不要忽视心理健康，要注意调节。女性要合理安排好饮食起居，有规律的饮食生活和充足的睡眠对于保持心情愉悦有重要的作用。很多这个时期的妇女因社会角色的改变，常常一个人在家，这样更容易使自己胡思乱想，加重自己的焦虑。