超简单5方法缓解更年期潮热，更年期潮热调理方法

　　超简单5方法缓解更年期潮热，更年期潮热调理方法：我们都知道更年期的女性容易被各种各样的不适症状困扰，尤其是不论任何时间都会出现的潮热症状，往往会影响工作，影响心情，因此更年期也让很多的女性困扰不已，下面就一起来学习一下有效地缓解方法吧。

　　1、喝杯白水：当更年期的女性出现了潮热症状时，首先可以通过幻想法来缓解，比如想象自己目前正处于一个身体凉快的地方，也就是我们常说的心静则凉的道理，同时早在身边准备一杯凉开水，在感觉不适的时候喝一些水对于缓解潮热非常有效。

　　2、避免烟酒：通过临床当中的研究发现女性如果受到了酒精和尼古丁等等物质的刺激，同样就会造成血压和精神等异常变化，就就导致身体出现更多的问题，并且还会让更年期演化成更年期综合征，因此专家认为更年期女性在平时生活当中不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

　　3、深长呼吸：更年期的女性如果感到潮热时，就可以放松身心，然后进行深呼吸，同样也有一定的患者症状的作用。但要注意呼吸的时候尽力呼吸以便于排尽肺中气体。

　　4、调理饮食：合理饮食是非常重要的更年期不适症状缓解方法，在平时应该注意多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品，补充充足的含维生素、蛋白质，同时还应该少吃一些辛辣刺激、高脂高糖类食物。

　　5、规律锻炼：人不能缺少运动，在平时坚持有规律的锻炼可以提高身体素质，同样也可以促进自身的血液循环，从而就可以增强身体耐热性。

　　更年期潮热症状的缓解方法就为大家介绍到这里了，希望更年期受到这些症状困扰的女性可以从中受益，并且也对此引起重视，做好各方面的调理保健措施，尤其是应该注意保证良好的精神状态，持续观察自身的不适症状变化，比较严重的患者及一定要及时请医生为自己辨证治疗。