喝杯白水深呼吸，超简单5方法缓解更年期潮热

　　女性的身体里是有四百多种雌激素受体的，几乎是分布在女性全身所有的组织和器官，接受雌激素的控制和支配，如果一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，更年期综合征就是这个原因导致的。那么哪五种方法缓解更年期超热呢？

　　1、缓解更年期潮热的五种方法都是很简单的，首先就第一种办法就是喝杯白水了，患者在潮热出现的时候，是可以想象自己处于一个凉快的地方，心自然会安静下来，也会感觉到清凉的，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效，不过冰镇的白水要少喝一些，尤其是还有经血的女性。

　　2、还有第二种办法就是要避免烟酒，酒精和尼古丁的刺激是会造成血压和精神方面的异常变化的，所以更年期的女性是不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也该应少饮的，第三种方法就是要深长呼吸，在感到潮热的时候，做深呼吸是有一定作用的，要用力排尽肺中的气体，接着再去深呼吸，早上的时候最有效果了。

　　3、第四种缓解潮热的方法就是要调理饮食，要多吃蔬菜水果，还有牛奶，豆制品，这些食物里都富含维生素，蛋白质，有些食物也可以让患者愉悦起来的，不过不要去摄入辛辣刺激，高脂高糖的食物的，第五种方法就是要进行锻炼，可以促进患者血液循环，有助于增强对气温的适应和调节能力。

　　这些就是缓解更年期潮热的五种方法了，患者在潮热发生的时候也别太急躁了，要让自己的心静下来，要有个良好的心态，有个愉悦的心情才行，有空多出去旅游旅游，散散心，接受自己的更年期，不要把更年期想的太严重了。