更年期妇女如何进行自我保健？

　　更年期是我们每个人都非常害怕的一个时期，因为在更年期我们基本上都会患上更年期综合症，这不仅给自己带来了很大的困扰，也给身边的人带来了非常大的困扰，下面我们就来看看更年期妇女如何进行自我保健？

　　一、身体保健：

　　1、服用钙片或食用含钙丰富的食物。这类食物可以有效调节内分泌、增强钙质的功效。

　　2、要定期去医院进行妇科检查，注意外阴部清洁。

　　3、戒掉烟酒；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　4、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　5、增强体育锻炼，增强体质。

　　二、心理保健

　　1、注意控制情绪，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　2、保持心情舒畅，积极参加文娱活动。

　　3、替自己找些新事情来做，使自己的生活更加充实。

　　4、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

　　以上就是我们给大家讲述的更年期女性的自我保健方法了，希望通过我们的讲述能够给大家带来更多的帮助，最主要的是，更年期女性在进行身体保健的同时还要注意心理的保健，只有这样才能够彻底告别更年期。