哪些方法可快速缓解痛经

　　痛经相信女性朋友都是有所耳闻的，有的人也是深有体会，一般轻微的痛经也就是来月经的时候腹部有些疼痛，但是并不严重，只是隐隐作痛的那种，随着月经的结束症状也会消失的，但是有的人痛经比较明显，比如从第一次来月经就有痛经的表现，或者是已经导致来月经的时候不能正常工作以及学习了，那么就一定要引起重视。

　　1、首先在来月经的时候可以装一个热水袋捂在小肚子上面，这样可以加快血液循环，缓解腹部由于痛经带来的不适感，另外睡觉之前可以泡脚，一般只需要泡半个小时左右的时间，泡完直接上床休息，全身都会觉得很舒服，从而达到减轻疼痛感的效果，但是水温一定要保持比较热的状态。

　　2、痛经的女性在饮食上也要格外的注意，饮食尽量是清淡为主，做到营养的均衡，平时尽量是不要吃生冷的食物，比如冰激凌，还有就是辛辣刺激性的食物也尽量少吃，这些食物都会刺激到子宫，导致痛经的加重。

　　3、在痛经的时候我们还可以煮一些生姜红糖水来喝，一般熬二十分钟左右，要趁热喝下去，主要是帮助经血的排出，这样子宫内就不会因为淤血导致腹部疼痛了，这种方法很好用的，不管是在家里还是在上班，都可以很好操作。

　　4、痛经的时候最好是可以休息，避免做过重体力的劳动，也不要一直的坐着，这样腰部也会有疼痛感，如果条件允许的话可以适当的卧床休息，这几天也最好是保持心情愉快，不要有多大的情绪波动，因为一些负面的情绪也会导致痛经加剧的。

　　以上说的几点都是可以有效的缓解痛经症状的，其实在生活中也是很好做到的，只要自己有心去做，但是如果遇到很严重的痛经症状，比如说痛经时昏倒，腹痛难忍等，一定要及时的去医院进行检查治疗，很可能是某些疾病导致的，既然痛经对我们女性身体有这么大的影响，那么平时的生活中一定要更加的保护我们的子宫，保证月经的正常到来。