女性更年期综合症的自我保健方法有哪些呢？

　　更年期的女性常常会莫名的发脾气，情绪变化较大，而且心烦、抑郁等。那么针对女性更年期综合症的症状该怎么办呢？下面我就来为大家具体介绍一下女性更年期综合症的自我保健方法有哪些呢？

　　一、身体保健：

　　1、服用钙片或食用含钙丰富的食物。这类食物可以有效调节内分泌、增强钙质的功效。

　　2、要定期去医院进行妇科检查，注意外阴部清洁。

　　3、戒掉烟酒；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　4、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　5、增强体育锻炼，增强体质。

　　二、心理保健

　　1、注意控制情绪，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　2、保持心情舒畅，积极参加文娱活动。

　　3、替自己找些新事情来做，使自己的生活更加充实。

　　4、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

　　女性在进入更年期后，面对更年期综合症不仅要进行身体保健，还要做好心理保健，注意饮食的营养健康，合理搭配，要控制好自己的情绪，遇事不要紧张、不要胡思乱想，对人生应该抱有积极乐观的心态。