女性更年期综合症要注意哪些方面呢？

　　更年期是每一位女性都要进入的时期，更年期综合症使女性们十分困扰，这个时期女性会莫名的脾气暴躁、情绪变化大，对女性的身体健康也有一定的影响，那么一旦女性更年期综合症要注意哪些方面呢？

　　女性在进入了更年期之后的饮食保健中，对于烟、酒和咖啡对更年期男女都不适宜。特别是那些常喝白酒或是酗酒的这会影响神经、循环、消化和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但都影响睡眠。因此，饮茶和咖啡切忌过浓、过量。此外，为减轻更年期症状，还应该要避免去吃那些过咸的食物和辛辣刺激性食物。

　　妇女在更年期中要注意合理的膳食这也十分重要。复合维生素B对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等食物中是含比较丰富的维生素B，更年期妇女应适当多吃这些食物。

　　对月经频繁、经血量多引起贫血者，可选择含铁和蛋白质丰富的食物，如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素C丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、鲜枣，并可选用具有健脾、益气、补血的食物，如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红豆等。

　　更年期是女性的一段关键时期，如果能够调理好自己的身体，同时调节自己的情绪，能够自我保健的话，就能很好的预防更年期综合症，但如果不懂自己调节，每天脾气暴躁，饮食还不健康的话就会严重影响以后的健康。